将来が不安なとき、不安を3つに分ける

将来が不安、という状態は、調べる対象が決まっていない状態のことです。対象が決まると、不安は調べ物と手続きに変わります。

この記事では、3つに分けて、それぞれの調べ方と、かかる時間の違いを書きます。

不安を3つに分ける

種類	中身	調べ方	かかる時間
制度	定年、年金、給与の水準、組織の先行き	規程、人事担当、公表資料	1日
お金	手取り、退職手当、生活費、ローン	給与明細、規程、家計の記録	1週間
選択肢	自分に何ができるか、外にどんな働き方があるか	人と話す	数か月

上2つは、調べれば答えが出ます。出ないのは3つめだけです。

そして、この3つはかかる時間がまるで違います。1日で終わるものと、数か月かかるものを、同じ「将来の不安」として抱えているから重くなる。分けるだけで、扱いやすくなります。

制度は、自分の適用を確認する

一般論ではなく、自分が何歳で定年になり、給与の水準がどうなるのかを確認してください。段階的な引き上げの途中なので、生年月日によって適用が違います（定年延長で、50代からの働き方はどう変わるか）。

確認するのは4つです。

1. 自分の定年年齢
2. 役職定年の扱い（管理監督職にいる場合）
3. 60歳以降の給与の水準
4. 退職手当の算定に、経過的な取り扱いがあるか

人事担当に聞けば、その日のうちに分かります。 辞める意思の表明ではないので、制度の確認として聞いて構いません。

お金は、数字にすると総量が減る

• いまの手取りと固定費
• 退職手当の見込み額
• 年金の見込み（ねんきん定期便、ねんきんネット）
• 働き方を変えた場合に、下限いくらで成り立つか

この4つが出ているだけで、不安の総量はかなり減ります。 計算の手順は辞めたあとのお金を、退職手当から先に計算するにまとめました。

数字を出すと、不安の形が変わります。「この先やっていけるのか」が「60歳から65歳までの5年間を、どう埋めるか」になる。後者なら、打つ手を考えられます。

選択肢は、人と話さないと出てこない

自分の経験が外で何と呼ばれるのか、どんな働き方が実際にあるのか。これは調べ物では出てきません。外に出た人の話を聞くのがいちばん早い。

榊原立城が現役の方に伝えているのも、ここです。辞めるためではなく、自分の可能性がどこにあるのかを見に行っておく。 それが選択肢を持つということだ、と話しています（インタビュー）。

選択肢は、あっても使わなくて構いません。 「いつでも動ける」と分かっている状態と、「動けない」と思い込んでいる状態では、同じ職場にいても負荷が違います。

組織の先行きが不安なとき

制度やお金とは別に、「この組織はこの先どうなるのか」という不安もあります。人員の削減、業務の外部化、財政の悪化。

ここは自分では動かせない部分です。動かせないものを心配し続けると消耗します。 扱い方としては2つ。

1. 事実だけを確認する：公表されている計画、定員の推移
2. 自分の側の備えに変換する：組織がどうなっても通じる経験を作る

2が実質的な対処です。外でも説明できる経験を持っておくことは、組織の先行きに関係なく効きます（公務員の経験を職務経歴書の言葉に置き換える）。

一度に全部潰さない

3つを同時に進めると、どれも終わりません。1つずつ、期限を決めて確認してください。

• 今週：制度（人事担当に聞く）
• 今月：お金（給与明細と家計を書き出す）
• 3か月：選択肢（外の人に2〜3人会う）

そのくらいの差があるものを、同じ不安として抱えているから重くなります。

判断の順番そのものは公務員を辞めたいと思ったら、決める前に確かめる3つのことに、安定の比べ方は安定は、捨てるものではなく比べるものにあります。

不安が強くて動けないとき

分けても、調べても、不安が消えないことがあります。とくに、夜に考えが止まらない状態が続いているなら、それは情報の問題ではありません。

確認するのは4つです。眠れているか、食べられているか、休日に回復するか、決められるか。ひとつでも続いているなら、調べ物より先に医療機関に相談してください（働きすぎのサインを、自分でどう見分けるか）。

不安が強い状態では、同じことを何度も調べてしまいます。調べるほど不安が増えるなら、それは調べ方の問題ではなく、状態の問題です。

年代ごとに、確かめる中身が変わる

同じ「将来の不安」でも、年代で中身が違います。

年代	中心になる不安	先に確かめること
20〜30代	この先20年続けられるか	選択肢（外での呼ばれ方）
40代	動けるうちに動くべきか	残り年数と退職手当
50代	定年前後の働き方と収入	制度（定年、再任用、年金）

自分の年代で中心になる不安から手をつけると、効率がいい。20代で年金の計算を細かくやっても、不安は減りません。逆に50代で「何がやりたいか」を探し続けると、時間が足りなくなります。

40代の動き方は40代からの選択肢は、転職だけではないに、50代は50代から始めるセカンドキャリアの考え方にまとめました。

確かめたあとに残る不安

制度もお金も調べて、それでも残る不安があります。それは多くの場合、**「この先20年、これを続ける自分が想像できない」**という感覚です。

これは情報では消えません。消すには、選択肢を持つしかない。外に出るかどうかではなく、出られる状態にしておくことが効きます。

そのための準備は辞める前に何をしておくかにまとめました。選択肢があると分かっているだけで、同じ職場にいても感じ方が変わります。

まとめ

• 漠然とした不安は、調べる対象が決まっていない状態
• 制度は1日、お金は1週間、選択肢は数か月。かかる時間が違う
• 制度とお金は調べれば出る。選択肢だけは人と話す
• 組織の先行きは、事実の確認と、自分の側の備えに変換する
• 1つずつ、期限を決めて確認する